处暑节气标志着炎热夏季即将结束，但此时天气仍处于由热转凉的过渡期，昼夜温差增大，气候干燥与湿热交替。大连市五院康复医学科特别提醒，处暑养生应注重"清余热、祛湿邪、养肺阴"，为秋冬健康打下基础。以下是针对处暑节气养生建议，以及康复医学科所开展的推拿、针灸、艾灸等特色疗法。

推拿调理
  ① 疏通经络，助排湿
  处暑时节推拿应以健脾祛湿、疏肝理气为主。可重点按摩以下部位：
  • 腹部推拿：顺时针按摩腹部（神阙穴周围）5-10分钟，能促进胃肠蠕动，改善暑湿困脾导致的食欲不振、腹胀等问题。
  • 背部膀胱经推拿：沿脊柱两侧膀胱经从上至下推拿，特别关注脾俞、胃俞等穴位，可增强脾胃运化功能，帮助祛除体内湿气。
  • 四肢经络推拿：重点按摩足三里（外膝眼下3寸）、阴陵泉（小腿内侧）等穴位，每穴按压1-2分钟，能健脾祛湿、通经活络。对于长期办公室工作人群，可增加颈肩部推拿，缓解"空调病"带来的肌肉紧张。

针灸疗法
  ② 平衡阴阳，调气血
  针灸在处暑养生中能有效调节人体阴阳平衡：
  • 健脾祛湿针法：主要取穴足三里、阴陵泉、三阴交等，配合中脘、天枢等腹部穴位，可增强脾胃功能，促进水湿代谢。
  • 养肺润燥针法：随着秋燥渐显，可加用肺俞、太渊等穴位，预防秋季呼吸道疾病。

  • 安神调志针法：处暑时节易出现"秋乏"，针刺百会、内关、神门等穴有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。

艾灸养生
  ③ 温阳固本，防秋寒
  处暑是"冬病夏治"的收尾阶段，艾灸尤为适宜：
  • 祛湿灸：重点艾灸脾俞、中脘、足三里等穴，能温补脾阳，化解体内残留暑湿。
  • 固本灸：艾灸关元、气海、肾俞等穴，可培补元气，增强秋冬抗病能力，特别适合体虚易感冒人群。
  • 关节保健灸：对于有关节疼痛史者，可艾灸疼痛部位及周围穴位，预防秋冬关节病复发。艾灸时注意避免烫伤，体质偏热者应减少灸量和时间。

综合调养
  ④ 润燥、顺时、平心境
  除上述专业疗法外，处暑养生还需注意：
  • 饮食调理：宜食百合、银耳、梨等润燥食材，同时适量加入茯苓、薏米等祛湿之品。
  • 起居作息：保持"早卧早起"，午间适当小憩，避免过度劳累。
  • 情绪调节：保持心境平和，避免"悲秋"情绪影响气血运行。

  处暑时节的中医康复调理，既能清除夏季积留的湿热，又能为秋冬健康奠定基础。大连市五院康复医学科建议：大家在专业中医师指导下，根据个人体质选择适合的调理方案，实现"治未病"的养生目标。若出现明显不适，应及时就医，避免延误病情。